H4206 Rücken-Fit

Status
Beginn	Mo., 09.03.2026, 17:00 - 18:00 Uhr
Kursgebühr Gebühr (ab 8 TN) Gebühr (ab 10 TN)	67,60 € 53,75 42,50
Dauer	13 Termine
Kursleitung	Andreas Rüger
Bemerkungen	Bitte bringen Sie mit: bequeme, lockere Bekleidung, Turnschuhe oder rutschfeste Socken, ein Handtuch, Matte und ein Getränk.

Durch eine Abfolge von ruhigen und mobilisierenden Übungen wird die Rücken-Muskulatur gelockert, aufgewärmt und für das nachfolgende Training vorbereitet. Basierend darauf wird gezielt mit funktionellen Übungen die Rumpfkraft trainiert sowie die intramuskuläre Koordination der wirbelsäulennahen Rücken-Muskeln angeregt.
Ein wichtiger Bestandteil im Rückenfit sind Dehnungen der verkürzten Muskulatur. Mit einer ruhigen Entspannungsübung wird die Lektion beendet.